na mase

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]

na początku nie łap się za kreatyne. na odpowiednią masę jest dieta nie jedz tylko tego "co mama ugotuje" pozdrawiam dział odżywianie/trening dla początkujących Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-06-14 17:20:57

Cykl 4 tygodniowy: Tydz 1: 90mg dziennie Tydz 2-4: 120mg dziennie Cykl 5 tygodniowy: Tydz 1-2: 90mg dziennie Tydz 3-5: 120mg dziennie M1,4ADD jest "szybkim" środkiem, efekty można zauważyć już w pierwszym tygodniu stosowania. Ma stosunkowo krótki okres półtrwania, dlatego dawki należy przyjmować w odstępach nie dłuższych jak 4 godziny w celu [...]

[...] są ludzie na których tak działa saa że ich poprostu podlewa wiem bo mam kupla który ma wszystko generalnie w d.... SAA zero diety hamburgery chipsy kebaby a rosnie w sucha mase i fajnie wyglada dlaczego niektorzy nie dadza sobie powiedziec ze genetyka i predyspozycje do tego sportu tak jak i do SAA to naprawde bardzo dużo noi oczywiscie nikt [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 71 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: nie mierzyłem aktualnie nie mam jak -udo: nie mierzyłem aktualnie nie mam jak -talia: nie mierzyłem aktualnie nie mam jak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesięcy 6. DIETA: aktualnie jestem na redukcji ale od następnego tygodnia lecę w masę. -białko:175g -węglowodany:320g -tłuszcz:60g [...]

Wypełnij tabelkę i odpowiedz na pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

w jakim celu chcesz stosować Thermo Speed Extreme??? na Twoim poziomie zaawansowania nie ma takiej możliwości żeby zrobić masę i zgubić tłuszcz albo jedno albo drugie

hmmmm moim zdaniem jak na 5 miechow wygladasz niezle ale pewnie dlatego ze brales jakies odzyweczki albo cos w tym stylu! cwicz mase Czacha666

Nie. nie spala chociaz istnieja na ten temat rozne opinie. A twoj kolega to ja nw jak sb wyrobil taką mase jak ci mowi ze chodzi "czasem na silke" przeciez trzeba cwiczyc normalnie, a nie czasem zeby miec efekty. no ale jak mowi ze rb pompki to moze od pomek sie tak wyrobil.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Oczywiście pokazujesz tę wiedzę, kiedy pytasz czy robić 40 serii na klatę tygodniowo i czy dobrym pomysłem jest przerwanie treningów "by zrobić masę". Możesz tak zrobić, ale jedyna masa jaką zdobędziesz to tłuszcz, a chyba nie o to w tym chodzi. Masz tematy na forum z dietami na każdą kieszeń, więc zawsze można sobie poradzić i oszczędzić trochę [...]

dopnij dietę,potem zrób redukcję,po redukcji daj kcal na lekki plus i rób powoli dobrą masę,nawet na zwykłej krecie zrobisz progres,następnie jak złapie zastój pomyslisz o saa

Teoretycznie mozna zwiększać masę na zakresach 3-5 repów, Chad waterbury na T-Nation rozpisuje same takie treningi: 8x3, 10x3 itd. Kumulatywny TUT, czyli mało powt, ale dużo serii. Jednak jestem zdania jak Antek i radziłbym progresję liniową, zaczynając nawet od 12 powt w rampie, by skończyć na 5 powtórzeniach w rampie. Nie wiesz jak to wygląda? [...]

[...] mieć wszystko ustalone o której godzinie jesz posiłek, co masz na drugi posiłem a ja widze tylko jeden NO ale cóż od czegoś sie zaczyna Też jestem tu nowy i przeczytałem mase podwieszonych artykułów Swoją dietke zmieniałem z 4 razy aż mimo etgo i tak sien ie dowiedziałem czy jest idealana ale ją zaczynam stosować i dzięki wielkie zap omoc [...]

Ogólnie nie fiksuj się na punkcie swojej wagi tylko na tym co będziesz widział w lustrze czasem jest tak że wydaje nam się że jest do zredukowania 6-7 kg a gdy rozpoczynamy redukcję pierwsze tygodnie szyby szybki spadki masy ciała i okazuje się że tego fatu siedzi dużo dużo więcej. Dlatego przede wszystkim Patrz w lustro oceniam postępy po tym co [...]

Białko ok Ale czy stosowanie białka nie jest formą ciągłą, czyli należy stosować je systematycznie aby uzyskać pożądany efekt a w przypadku odstawienia na bok to zdobytą masę traci się.(???) Białko tanie nie jest (w moim przekonaniu) a więc takie było by dobre na początek: "HI-TEC Protein 80 1000g (40 porcji) 57zł" bądź "HI-TEC [...]

[...] brania sie za koks) Masz dwie opcje albo zredukowac tłuszcz i potem zaczac robić miesnie, a efekty do wakacji beda widoczne w postaci mniejszego obtłuszczenia albo robić mase i nie przejmować sie tłuszczem. Ale podejscie do tematu b.słabe sama waga nic nam nie powie wklej ankiete działu teraz zobaczyłem Twoj temat w dziale odżywki: Więc mam [...]

ja mam 180 i 84 kg wagi i czlowieku nie mam takiej klaty duzej jak ten gosc ;D musisz mase robic ;D nie masz co rzezbic ;D kosci haha ;D masa masa masa a na brzuch to np A6W

Przejrzałem te artykuły i wszędzie pisze o tym aby te mięśnie uwidocznić, wyrzeźbić ale ja na razie robię mase i przy okazji chciałbym podbudować brzuch ale jak już pisałem dwa płąty górne pod cycami nie chcą sie budować, co do reszty to idzie, pokaże na zdjęciu( nie moim )jak to mniej więcej wygląda , więc ten taki trójkącik to tam nie ma nic [...]

Tak aktualnie jestem po cyklu glutamina bcaa oraz stack kreatynowy przez zime chce zwiekszyc znacznie mase do cyklu na saa bedzie dieta oczywiscie